Riflettendo a come ti relazioni alla famiglia, amici e collaboratori, sottolinea tre qualità che definiscono per te una buona connessione. Per esempio, empatia, condividere i preferiti e non preferiti, avere valori simili, rispetto ecc. Per ognuna di queste qualità rifletti se anche tu dai agli altri queste stesse cose.

Di nuovo, pensando alla tua famiglia, amici e collaboratori, scrivi le cose che veramente ti provocano e sono causa di perdita di pace e connessione. Possono essere mancanza di rispetto, comportamento di controllo, negatività, aggrapparsi ecc. Ora considera come tu, da parte tua, puoi superare la disconnessione. Invece di combattere contro le qualità che non ti piacciono, tieni un diario delle qualità positive che puoi tirare fuori per creare connessione, come ascoltare di più, rispettare le opinioni degli altri, offrire apprezzamento e approvazione.

Pensa a persone a cui vorresti connetterti ma ancora non lo hai fatto. Descrivi un gesto che puoi fare verso di loro la prossima che li vedrai che sia facile per te e che possa anche portare a una connessione. Questo potrebbe essere cose come offrirsi di dare una mano di aiuto, dar voce al tuo apprezzamento o semplicemente sorridere.