Certo che puoi meditare anche se non lo hai mai fatto prima!

La meditazione è adatta a tutti. Nei 21 giorni di meditazione sei guidato da un esperto mondiale come Deepak Chopra, che ti introduce all’argomento del giorno e poi ti accompagna nella meditazione vera e propria.

Per meditare, è sufficiente che tu stia seduto in posizione comoda. L’unico accorgimento è di non avere le braccia conserte in posizione di chiusura e abbandonarle morbidamente lungo il corpo per accogliere tutte le sensazioni che la meditazione ti porta.

Ogni meditazione dura circa 20 minuti. Si compone di una prima parte più teorica in cui Deepak introduce l’argomento del giorno e il mantra da ripetere durante la meditazione.

A questa segue la meditazione vera e propria, accompagnata da un sottofondo musicale che amplifica il rilassamento. 

Puoi meditare quando vuoi: ti consigliamo la mattina appena sveglio perché ti aiuta ad avere più energia durante la giornata. Appena termini la meditazione, leggi le 3 domande di riflessione abbinate. Probabilmente non troverai subito le risposte: vai avanti, vivi la tua giornata e lascia fluire… arriveranno: durante il giorno il tuo subconscio lavora per te!

I pensieri sono sempre in agguato. Iniziamo la meditazione, ci concentriamo sul nostro respiro … basta un niente e la mente comincia a correre da un pensiero all’altro!

Quando ti capita, non scoraggiarti: prova ad accogliere la distrazione come normale e accettabile. Lasciarsi distrarre dal pensiero fa parte della natura umana, non è una “colpa”. Con questo spirito protettivo e amorevole verso te stesso, riporta la tua mente al respiro e riprendi la meditazione.

Non esiste “un posto più adatto” in assoluto. Si può meditare ovunque, non devi essere un asceta e salire sulla cima di una montagna. Saresti sorpreso di conoscere il numero di liberi professionisti, manager, imprenditori che ogni giorno si avvicinano a questa tecnica traendone enormi benefici (durante la pausa pranzo al lavoro, ad esempio)!

La cosa più importante è sentire il bisogno di riconnetterti con il tuo vero Sé: quando questo accade, puoi meditare ovunque ti trovi…