Rifletti sull’idea che tutte le relazioni tornano a riferirsi a come ti relazioni con te stesso. Fai una lista delle seguenti qualità della relazione: rispetto, fiducia, apprezzamento, amore, non-giudizio, prendersi cura, compassione e onestà. Per ogni qualità, come questa si applica a te? Mostri per te stesso rispetto, fiducia, compassione, ecc.? Metti un più (+) meno(-) o neutro (0) a lato di ogni qualità per intendere se ti senti positivo, negativo o neutro su come mostri queste qualità a te stesso.

Prendendo le qualità che hai segnato con un (+), scrivi una cosa che puoi fare oggi per mostrare questa qualità a un’altra persona.

Prendendo le qualità con un segno negative (-) e neutro (0) scrivi una cosa che puoi fare oggi per sentirti meglio su questa qualità. Per esempio se senti che non sei stato onesto con te stesso, scrivi nel diario di cosa hai bisogno per possedere e migliorare questa qualità. Se senti che non ti curi abbastanza di te stesso, fai qualcosa che ti dia un senso di benessere.