Pensa a qualcuno con cui hai molta difficoltà a connetterti sinceramente, sia che sia fra familiari che tra amici o collaboratori. Questa potrebbe essere una persona per cui provi dei sentimenti misti, che vorresti evitare e che ti irrita. Facendo del tuo meglio per essere obiettivo, scrivi una qualità positiva che questa persona ha, come essere una buona madre per suo figlio o essere una grande lavoratrice.

Ora, tenendo presente la qualità positiva che ha, scrivi di un piccolo passo che puoi fare per guarire la discordia e portare pace nella direzione. Per esempio potresti complimentare una foto dei suoi bambini intorno al tavolo di una irritante collaboratrice, o dire a un membro con cui non vuoi sempre avere a che fare che ammiri il suo lavoro etico. Vacci piano quando ti avvicini a creare una connessione sincera.

Per aiutare questo processo, chiudi gli occhi e visualizza te stesso e la persona da cui sei disconnesso. Immagina un legame di pura luce di pace che si estende a entrambi voi. Vedi che lentamente vi state avvicinando l’uno all’altro. Se c’è un ostacolo o un sentimento negativo, siediti tranquillo e lascialo passare. Non forzare nulla, solo procedi con calma per un paio di minuti. Ora scrivi nel diario su come ti ha fatto sentire questo esercizio, meno arrabbiato, alleggerito? Prendi in considerazione di ripetere questa visualizzazione ogni giorno, vedendo voi due che ci avvicinate sempre di più ogni volta. Alla fine immagina di trovarvi di fronte con un sorriso reciproco. Potete addirittura abbracciarvi? Questo è il tuo scopo.